近期甲流来势汹汹开yun体育网，无论是大东谈主已经孩子，王人特地提防免疫力的升迁。除了作念好平日预防，饮食爱护也很关节。大夫教导，这段时刻不错少吃苹果（肠胃明锐时易加剧包袱），多安排3样家常好意思食，作念法浮浅还津润，帮肉体筑牢预防樊篱。

食材

白菜苔300克、大蒜5瓣、盐少量、生抽半勺、食用油适量

作念法

1. 白菜苔洗净，去掉老根和黄叶，切成5厘米驾驭的段；大蒜去皮，切成蒜末备用；

2. 锅中倒入适量食用油，油热后放入一半蒜末，小火炒出香味；

3. 倒入白菜苔，转大火快速翻炒2分钟，至白菜苔变软、面貌翠绿；

4. 加入半勺生抽和少量盐调味，翻炒均匀后，撒上剩余蒜末即可出锅。

白菜苔富含维生素和膳食纤维，搭配蒜蓉鲜香开胃，清淡不刺激肠胃，合适甲流时候食用，帮肉体补充必要养分。

食材

基围虾250克、洋葱1个、姜片3片、干辣椒2个、生抽1勺、盐少量、食用油适量

作念法

1. 基围虾剪去虾须、挑去虾线，洗净后用厨房纸吸干名义水分；洋葱去皮，切成小块；

2. 锅中倒油烧热，放入姜片和干辣椒爆香，倒入基围虾，中火翻炒至虾身变红、外壳酥脆；

3. 加入洋葱块，转大火翻炒1分钟，至洋葱变软、懒散出清甜香味；

4. 淋入1勺生抽，加少量盐调味，翻炒均匀后即可装盘。

虾肉富含优质卵白，洋葱含有多种活性物资，二者搭配养分平衡，鲜香下饭，还能增进食欲，帮肉体补充能量。

食材

凤爪10只、蚝干50克、蜜枣2颗、姜片3片、盐少量、净水适量

作念法

1. 凤爪剪去指甲，洗净后冷水下锅，加入2片姜片，煮开后撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净；

2. 蚝干用温水浸泡15分钟，去除杂质；蜜枣洗净，去核（怕甜可不去）；

3. 砂锅中倒入足量净水，放入凤爪、蚝干、蜜枣和剩余姜片，大火烧开后转小火慢炖1小时；

4. 临了加少量盐调味，搅动均匀后即可关火。

这谈汤温润不炙热，凤爪补充胶原卵白，蚝干和蜜枣增添仪态又补气血，炖好后口感软糯，容易消化收受，合适甲流时候津润肉体。

甲流时候饮食无需复杂开yun体育网，把这3样好意思食换着作念，既能骄横口腹之欲，又能帮肉体补充养分、升迁互异力。心爱的话马上保藏，随着作念给家东谈主吃吧！